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    【节后上班须知】收心、聚力、加油干!

    【节后上班须知】收心、聚力、加油干!

    分类:
    新闻资讯
    发布时间:
    2019/02/12

    春节假期后回到工作岗位上,肯定会有很多人出现不适应,甚至对上班怀有恐惧心理,这就是所谓的“节后综合症”。

    呐,小编这里有一套春节“收心大法"。下面就请跟小编一起,打倒“节后综合症”,回归正常的工作状态吧!

    头昏脑涨睡眠紊乱

    春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

    应对大法:

    1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

    2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

    3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

    4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。

     

    假日消化不良

    春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。另外,有不少同事过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。

    应对大法:

    1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

    2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

    3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

    沉溺假期无法自拔

    春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。

    应对大法:

    1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;

    2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。

    “上火”

    很多人容易“上火”,有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

     

    应对大法:

    1、多喝水,补充适量水分;

    2、每天晚上可以用热水泡泡脚,水温可以稍微高一点,以自身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。

     

    精神涣散上班恐惧症

    春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思,想要辞职。

     

    应对大法:

    1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

    2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;

    3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

    长假都已经结束啦~如果你还沉浸在假期的喜悦之中,小编提醒还是赶紧调整一下状态,收收心,用辛苦的付出来收获下一年的回报.